L’espace Hormèse a ouvert ses portes le 05 janvier à Levallois ! Bains froids, sauna… Un lieu unique, tout beau, tout neuf pour se régénérer !
Je suis allée visiter les lieux et rencontrer David dès le 09 janvier pour l’interviewer.
Bonjour David, ravie de te rencontrer et de découvrir ce magnifique espace. Pour commencer, peux-tu nous dire : qu’est-ce que l’Hormèse ?
Bonjour et bienvenue ! L’hormèse est un principe fondamental du vivant : lorsqu’un organisme est exposé de manière volontaire, ponctuelle et contrôlée à un stress, comme le froid, le chaud, l’effort physique intense, la rétention respiratoire ou encore le jeûne intermittent, suivit d’une période d’intégration et de repos, le corps et le mental se renforcent.
À l’Espace Hormèse, nous utilisons ces leviers naturels pour aider les personnes à retrouver de la vitalité, de la clarté mentale et une meilleure capacité d’adaptation au stress du quotidien. Il ne s’agit ni de performance ni de dépassement de soi à tout prix, mais d’un retour à des mécanismes fondamentaux, profondément inscrits en nous.
Pourquoi avoir lancé ce projet ? Comment en es-tu arrivé là ?
Depuis toujours, je suis attiré par les projets qui ouvrent de nouvelles voies, par les aventures humaines et innovantes.
Pendant plus de dix ans, j’ai accompagné des personnes dans leur transition vers l’arrêt du tabac grâce à la cigarette électronique, au sein de ma boutique à Levallois, La Boutique à Vapeur.
Très vite, j’ai compris que l’arrêt du tabac soulevait bien plus que la seule question de la dépendance : prise de poids, gestion du stress, sommeil, alimentation, reprise d’une activité physique… Ces thématiques sont devenues centrales dans mes échanges avec les clients.
Fin 2022, j’ai ressenti le besoin d’aller plus loin. J’ai vendu la boutique pour me consacrer pleinement au bien-être et au renforcement physique et mental.
Et ta formation dans tout ça ?
Elle est venue naturellement compléter l’expérience.
Je me suis formé auprès de référents reconnus de la discipline à travers de nombreux stages, notamment en respiration, en exposition volontaire au froid (bains glacés, rivières) et au chaud (saunas, bains nordiques).
J’ai également suivi un cursus de 18 mois au Centre de l’Hormèse, fondé par Pierre Dufraisse, afin de structurer mon approche et de transformer cette base expérientielle en accompagnements solides, sécurisés et cohérents.
Enfin, ces quinze derniers mois, j’ai encadré de nombreux groupes lors des séjours RGNR dans les Pyrénées-Orientales, où j’étais en charge des séances de respiration et de l’accompagnement à l’exposition volontaire au froid et au chaud.
Quels sont les bénéfices concrets de ces pratiques ?
Les bienfaits sont multiples, à la fois pour le corps et pour l’esprit.
🫁 Respiration
- amélioration de l’oxygénation et de l’efficacité énergétique,
- augmentation de la tolérance au CO₂, retardant ainsi la fatigue,
- stabilisation du système nerveux en situation de stress.
Impact direct : meilleure lucidité, gestion de l’effort optimisée, récupération accélérée.
❄️ Bain froid – résilience et récupération
Un stress court, maîtrisé, à fort rendement :
- diminution de l’inflammation et soulagement des douleurs chroniques,
- activation hormonale (noradrénaline, dopamine),
- renforcement de la capacité à rester calme dans l’inconfort.
Impact direct : récupération plus rapide, mental plus solide, énergie durable.
🔥 Sauna & alternance chaud-froid – régénération
- amélioration de la circulation sanguine et de l’oxygénation musculaire,
- libération d’endorphines,
- relâchement profond après l’effort.
Impact direct : muscles plus disponibles, sommeil optimisé, récupération nerveuse.
Beaucoup de personnes repartent avec un fort sentiment d’apaisement et la sensation d’être pleinement présentes à elles-mêmes.
Tout le monde peut-il faire des bains froids ?
Il existe certaines contre-indications, notamment les problèmes cardiaques, l’hypertension, l’épilepsie ou certaines maladies auto-immunes.
Dans tous les cas, avant chaque bain froid, un questionnaire de santé complet est systématiquement rempli.
En dehors de ces situations spécifiques, tout le monde peut pratiquer, à condition que cela soit fait de manière encadrée et adaptée à la condition physique de chacun.
À l’Espace Hormèse, rien n’est imposé. On écoute le corps, on respecte les limites et on avance étape par étape.
Quels sont tes objectifs, tes rêves avec l’Espace Hormèse ? Que peut-on te souhaiter pour 2026 ?
Mon rêve est que cet espace devienne un lieu de référence, un refuge moderne où l’on vient se renforcer, se reconnecter à l’essentiel et retrouver de l’intériorité.
Que chacun puisse y trouver des outils concrets pour vivre sa vie avec plus de stabilité, de vitalité et de conscience.
Ce qu’on peut me souhaiter ?
D’ouvrir d’autres Espaces Hormèse dans les grandes villes de France.
Merci David. J’ai hâte de tester !
Avec plaisir. L’expérience commence souvent là : par la curiosité 🌿
Réservez vite ! ✨
Retrouvez l’Espace Hormèse sur :
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